Programme Upolepsis

"S'affranchir de la construction mentale négative des situations"

Programme Upolepsis

"S'affranchir de la construction mentale négative des situations"

Pré-test

A faire avant de commencer les exercices sur le livret

Cette échelle a pour finalité de mesurer :

1.  Votre capacité à repérer des mots qui relèvent d’un jugement de valeur négatif, à savoir le fait d’attribuer une connotation négative à une situation, un événement ou encore à une caractéristique ou une conduite de soi-même ou d’une tierce personne.
 

*Attention à ne pas confondre un fait à coloration négative potentielle (« j’ai des boutons », « je n’ai pas validé mon examen », « il ne m’a pas dit bonjour », « je me suis senti angoissé »), qui est une chose « objective » pouvant être matériellement vue par une caméra ou directement mesurée par un instrument, et un « jugement de valeur négatif » qui est une interprétation arbitraire négative (« je suis moche », « il est nul », « c’est intolérable »); cette seule dernière catégorie étant ce que vous êtes invité(e) à identifier ici.

 

2.  Votre propension à spontanément mobiliser, mentalement ou verbalement, ce type de jugements de valeur négatifs dans le cadre de votre vie quotidienne.