Programme Upolepsis

"S'affranchir de la construction mentale négative des situations"

 En présentiel ou à distance 

Upolepsis, du grec ancien ὑπόληψις, signifie jugement de valeur. Ces jugements sont des reconstructions mentales appliquées sur les situations, les personnes, les événements. Nous avons tous tendance à en produire : « elle est médisante », « il est moins intelligent que Julie »… Ces jugements négatifs influencent la manière dont nous interprétons notre monde et engendrent des effets émotionnels contre-productifs : anxiété, colère, tristesse, etc.

 

Le programme Upolepsis © nous aide à développer un bien-être et à gagner en sérénité en arrêtant de sur-construire sans cesse un monde de négativité. Nous apprenons progressivement à nous affranchir de la construction mentale négative des situations, c’est-à-dire des jugements négatifs plaqués sur elles. Grâce aux différents exercices, vous pourrez appliquer concrètement vos acquis en repérant les jugements de valeur négatifs présents dans vos pensées comme dans celles du monde qui vous entoure : discussions avec vos proches, articles de journaux, reportages à la télévision, etc.

Objectifs 

Objectifs

  • S’affranchir de la construction mentale négative des situations, c’est-à-dire des jugements de valeur négatifs plaqués sur elles ;

  • Développer son bien-être et gagner en sérénité en arrêtant de sur-construire sans cesse un monde de négativité ;

  • Apprendre, appliquer et mesurer ses progrès.

Vivre le programme

Vivre le programme

  • Programme de 15 journées d'exercices (20 min par jour) à réaliser, à votre convenance, sur 2 à 4 semaines ;

  • Réaliser le pré-test avant de commencer les exercices du livret et le post-test après les avoir terminés afin de mesurer. vos progrès ;

  • 3 séances pour débriefer les exercices avec le praticien référent et consolider les acquis.

Accompagnement Upolepsis

Bilan initial + préparation
Séance 1
1h
Séance 2
Débriefing exercices
1h
Séance 3
Débriefing exercices
+ Bilan final
1h